Il percorso affronta le conoscenze fondamentali per comprendere, insegnare e programmare il Calisthenics in modo tecnico, progressivo e consapevole.

Dallo studio dei fondamentali del movimento si passa alla tecnica esecutiva, allo sviluppo della forza relativa, all’utilizzo di progressioni e regressioni e alla costruzione di programmi adattati al livello della persona. Imparerai a riconoscere prerequisiti, difficoltà e possibili compensi, trasformando la pratica del Calisthenics in un metodo di lavoro realmente utilizzabile come istruttore.

Struttura del corso

Il corso si sviluppa attraverso 3 domeniche in diretta live con il docente e 13 ore di lezione On Demand, organizzate attorno a cinque grandi macroaree.

La parte pratica relativa all’esecuzione tecnica dei movimenti sarà disponibile anche On Demand, così da poterla rivedere quando vuoi. Avrai a disposizione 8 ore di lezioni registrate dedicate alla tecnica degli esercizi, alla loro spiegazione al cliente e agli errori esecutivi più comuni.

CONTENUTI DELLA PARTE TEORICA

1. Analisi della disciplina del Calisthenics

Analisi della disciplina in funzione prestativa, con approfondimento delle principali tipologie di allenamento: endurance, zavorre e skills.

2. Analisi dei movimenti specifici delle skills

Studio delle principali categorie di skills, dei movimenti e delle relative varianti, con particolare attenzione alle propedeutiche utilizzate per rendere gli esercizi più semplici o più complessi.

3. Analisi degli esercizi fondamentali tra zavorre ed endurance

Analisi e descrizione degli esercizi fondamentali del Calisthenics e delle differenti categorie di allenamento nelle quali possono essere utilizzati.

4. Principi di anatomia

Principi fondamentali di anatomia: sistemi, apparati, articolazioni, struttura e funzionalità del muscolo, con particolare riferimento ai movimenti del Calisthenics.

5. Principi di fisiologia

Principi fondamentali di fisiologia applicati alla pratica e all’allenamento nel Calisthenics.

6. Principi di biomeccanica

Studio dei principi alla base dell’anatomia funzionale del movimento: piani, assi, gradi e leve, e della loro influenza sull’allenamento nel Calisthenics.

7. Analisi anatomica e biomeccanica di skills e fondamentali

Analisi dei principali fattori anatomici e biomeccanici utili per comprendere le skills e applicazione del metodo alle principali abilità del Calisthenics.

8. Allenamento delle capacità condizionali

Descrizione delle capacità condizionali e delle qualità fisiche che le compongono, con approfondimento di quelle maggiormente rilevanti nella pratica del Calisthenics.

9. Metodologie di allenamento e alimentazione nel Calisthenics

Principi di base dell’allenamento e della programmazione personalizzata. Verranno approfondite le metodologie più utilizzate per sviluppare skills, equilibrio in verticale, forza, resistenza e massa muscolare, insieme ai principi fondamentali dell’alimentazione applicata alla pratica sportiva.

10. Valutazione funzionale

La valutazione funzionale permette di individuare il livello iniziale della persona. Verranno analizzati i principali test utili per impostare una programmazione di allenamento personalizzata.

11. La scheda di allenamento del cliente

Approfondimento dei criteri utili per costruire una scheda di allenamento finalizzata agli obiettivi del cliente, accompagnata da esempi pratici di programmazione.

CONTENUTI DELLA PARTE PRATICA

12. Esecuzioni pratiche

Attraverso le videolezioni pratiche potrai osservare la corretta esecuzione delle principali skills del Calisthenics, i criteri tecnici da utilizzare nell’insegnamento e gli errori più comuni da riconoscere e correggere.

Materiali per lo studio

Qualche giorno prima dell’inizio del corso riceverai via e-mail il link e le credenziali per accedere ad AE-Learn, la piattaforma didattica dedicata. I materiali saranno disponibili online e la dispensa potrà essere scaricata anche in formato PDF, così da poterla consultare e gestire autonomamente durante lo studio.

Il corso di “AE-CALISTHENICS” è riconosciuto da ASI, ente di promozione sportiva aderente al Sistema SNaQ del Coni (Sistema Nazionale delle Qualifiche dei Tecnici Sportivi), dal Ministero Dell’Interno e dal Ministero del Lavoro e delle Politiche Sociali.

Una volta completato e superato l’esame finale, si ha la possibilità di richiedere il Diploma ed il Tesserino Tecnico Nazionale ASI, al fine di poter svolgere la professione studiata secondo le normative attuali, compatibilmente con l’ultima Riforma dello sport.

Per chi alla fine della formazione volesse richiedere il Diploma ed il Tesserino Tecnico Nazionale ASI, sarà necessario versare una somma aggiuntiva a fine corso di 100€. Nel caso non lo si richiedesse, non sarà necessario versare tale quota. Scopri di più qui: Tesseramenti e Diplomi Erogati.

Il corso è valevole inoltre come “AGGIORNAMENTO TECNICO” ai fini del riconoscimento del diploma di Istruttore e del Tesserino Tecnico ASI/Coni. In base alla legge 4/2013 sulle professioni non organizzate è previsto infatti che i tecnici debbano effettuare aggiornamenti periodici (almeno uno ogni due anni).

La formazione AE-Calisthenics comprende 3 domeniche di formazione Live Online tramite Zoom con i docenti e 13 ore di videolezioni On Demand disponibili sulla piattaforma AE-Learn.